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我把这一年的AI聊天记录，让AI做人生总结后，我破防了。
原创 数字生命卡兹克 数字生命卡兹克 2025-12-26 09:19 北京
年末了，很多人都在做年终总结。
ChatGPT在做，我前几天刚刚测完，我的结果是这样子。
但是ChatGPT代表不了我。
因为我的AI，用的实在是太杂了，ChatGPT、Gemini、DeepSeek、豆包、GLM等等等等。
我突然在想，如果我把我这一年，跟所有AI的聊天记录，都导出出来，扔给AI，那是不是，这就是我这一年，最好的注脚？
用这一年，所有的聊天记录，分析我是一个什么样的人。
我觉得，这比任何心理测试或者我的记忆，都要准。
我的记忆会骗人，会不准，但是有我这一年所有聊天记录的AI，他不会骗人。
这个想法，在脑子里萦绕，最终还是在夜里1点钟爬起床来，说干就干。
步骤和思路其实很简单，就两步：
1. 想办法导出ChatGPT、Gemini、豆包、DeepSeek的聊天记录，因为这四个我今年用的最多。
2. 把这些聊天记录，一起扔给某一个AI，让他给我分析。
第一步我本来以为特别简单，因为ChatGPT我知道有一个功能，就是导出聊天记录。
我本来没想那么多，就非常简单的，点了确认导出，然后信心满满的等着他给我推送这个聊天记录的下载链接。
几分钟后，下载链接发送到了我的邮箱里。
我点了下载，然后，当我打开文件的那一刻，我直接懵逼了。
因为，这一份文件，200多M。
我人麻了。
这玩意大到，我用Trae打开，直接崩了。。。
因为有一个致命的问题，就是ChatGPT的导出，无法选择时间，所以他把我从2023年开始，到现在，所有的聊天记录全部都导出了。
而这3年的聊天记录，一共200多M，2个亿的字符，959万字。
我尼玛…
而且这个聊天记录里面，还没有给每一个对话标注时间属性，所以，我想写脚本把2025年的拆出来，甚至都没法拆。
这959万字的文档，什么AI都不可能吃得下去啊。。。
而导出记录这个事，不仅ChatGPT这遇到了巨大的阻碍。
在其他的所有AI产品里，全都遇到了更巨大的问题，就是除了DeepSeek这个好心人之外，其他的，他们连聊天记录导出的这个功能都木有。。。
真的，DeepSeek真的是清流。
而且里面的聊天记录，是带有时间的。
真的是清流了。
但是没用啊，DeepSeek我也就年初用用，但是其实后面，我用的最多的还是ChatGPT、Gemini、豆包这三。
ChatGPT是我处理所有办公场景、写内容做策划用，Gemini是我写代码用，豆包是手机端懒得上魔法日常简单问题问答用。
这几个最重要的东西用不了，只能用DeepSeek的聊天记录，那顶个屁用啊= =
所以只能，想别的路了。
一顿搜索之后，我找到了一个感觉很符合我要求的工具。
也是一个KOL开发的免费插件，叫Chat Memo。
网址在此：https://chatmemo.ai/
作用大概就是通过Chrome的这个插件，把你所有的聊天记录，都备份一份在你的本地，然后随意导出。
这个备份在本地不上云非常的重要，因为我的聊天记录里，有太多太多敏感信息了，我可不敢把这个东西，随便给别人看。。。
目前支持这些AI工具，我的四个都在里面。
直接在Chrome商店或者通过安装包安装以后。
你就会发现，他出现在了插件栏里。
然后回到AI应用界面，比如ChatGPT，原地刷新一下，就能看到右边多了这么一个东西，叫自动记忆，可以点开的。
而使用方法也巨简单。
就是你把你想导出的记忆，在左边的对话栏里，点击一下，他就会自动同步到记忆目录里了。
我录了个屏，大家可以简单看一下。
这个做法，有好处，也有坏处。
好处就是，你只有手动点击以后，这个记录才会进入到Chat Memo的记忆模块里，也就是说，你完全可以更精准的挑选，有一些没啥关系的明显就是垃圾信息，就没必要进记忆了。
比如我的这些玩意。
对于我们要分析一年的总结来说，都是毫无意义的垃圾信息，纯粹的污染语料。
所以收集筛选之后，会让你的分析，更准确一些。
而坏处，当然也显而易见的，就是累。。。
我最开始其实还是懒，直接开了个AI浏览器，让Agent的去帮我一个一个点。
但是收集了几百条数据之后，我还是强迫症犯了。
因为脏数据实在太多了。
作为一个对于数据集有洁癖的人来说，我真的忍不了，这么一堆垃圾数据占我的上下文。
所以，在犹豫了5分钟之后。
我决定，还是纯手动，我一个一个点。
只把我聊的，跟我这一年相关的，收集下来。
一些搞评测的，比如写20篇小黄文这种任务，就别要了。。。那玩意对于分析我这一年，实在是太脏了。。。
于是，我就手动，一边回顾我这一年，一边点聊天记录。
我本来以为，要花1个小时左右才能全部点完，结果，比我预想的快非常多，半小时不到就全部点完了，因为都是我自己提问的，所以基本看个历史标题我就大概知道聊的啥，点起来几乎没有成本，还挺快的。
最后，存了857条对话。
终于，所有的有意义的聊天记录，都在这里了。
我们点开Chat Memo的设置页面。
选择导出数据，合并导出为一个文档。
就可以把文件，直接导出了。
于是，我们就得到了一个，txt格式的，这一年的聊天记录数据集。
第一步，终于大功告成。
接下来的第二步，让AI根据这个记录，来分析一下我是一个什么样的人，这个事，就非常的简单了。
我自己现在在长文本和写作上，还是比较喜欢用GPT-5.2 Thinking的，这玩意的指令遵循能力确实不错，而Gemini 3 pro，我说实话，在写作能力上，倒退的有点严重。
直接把txt文件，和一段大道至简巨简单的Prompt，扔给GPT-5.2 Thinking就行。
Prompt：
这是我跟AI，所有的聊天记录。年底了，大家都在给自己这一年，写一份总结。我也想做一下这个总结。请你用5000字篇幅，帮我分析，我到底是一个什么样的人？
不过我因为在个性化设置里面，有一些更顶层的Prompt约束，所以输出结果可能口吻会更像文章一些。
这块推荐大家也可以在个性化里设置一下。
再GPT思考了几分钟之后。
我终于得到了，他对我的分析。
我稍微去除了极小部分的敏感信息，然后为了大家方便阅读，所以做出了长图卡片的形式。
夜里凌晨4点多，看完了这个总结之后。
一个大男人，还是没忍住留了两行眼泪。
我从来不是什么钢铁意志的人，很多时候是被逼着不能倒下。
有无数的时间，是已经几乎两三天没睡觉，是已经压力大到处在崩溃边缘，但是几分钟以后，还是需要去面试、去见客户、去汇报方案、去直播、去录积木、去录口播。
没有人会等你，没有人会等你压力消除了、心情好了能干活了才开始干活。
你必须在几分钟只能调整好自己，立刻变成一个谈笑风生的，钢铁一般的人。
那是一条，被推着、被逼着向前走的一条路。
你只能自己扛。
有时候，我也总会像Tim一样，在深夜里问自己。
开一家公司，会让一个博主更加的成功吗？
我不知道。
但是我觉得，我有了很多同伴，能一起向前走，这份力量，也足够的弥足珍贵。
黄粱一梦二十年。
人生中积累的所有烟花，可能都只为了这一瞬。
而这一瞬，我也希望能在这个时代里，留下我刹那的光辉。
2025，终于要结束了。
2026会更快，模型会更强，世界会更吵。
最后送大家一句，写给你，写给我。
也写给每一个在深夜里硬撑的人。
心中有信仰。
前路，必有光。
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>/ 作者：卡兹克
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数字生命卡兹克
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